Vagus Nerv Training
Körperübungen für die Regulierung des Nervensystems
Mit Körperübungen, die den Vagusnerv aktivieren, können wir uns (mit etwas Übung) selbst helfen, aus schwierigen Gefühlszuständen wie z.B. Wut, Angst, Panik, Dissoziation oder Depression herauszukommen und unser Nervensystem zu regulieren. Besonders förderlich für die eigene emotionale Heilung ist es, die Übungen regelmäßig abends vor dem Schlafen Gehen zu machen.
Die Körperübungen für den Vagus Nerv trainieren dabei nicht die Muskeln, sondern wirken direkt auf unser autonomes Nervensystem. Das autonome Nervensystem ist der Teil unseres Nervensystems, der ganz von selbst funktioniert und der z.B. unseren Blutkreislauf, unsere Atmung und unsere Verdauung reguliert. Außerdem steuert unser autonomes Nervensystem auch unsere Reaktionen auf belastende Situationen, oder auf Situationen, die sich für uns nicht sicher oder vielleicht sogar bedrohlich anfühlen.
Ziel des Vagus Nerv Trainings:
Wenn wir in unserem Leben über einen längeren Zeitraum belastenden Erfahrungen oder Situationen ausgesetzt waren oder sind wie z.B. chronischer Stress, belastende Beziehungen, schwierige Kindheitserfahrungen, Unfälle, Verlusterlebnisse usw., ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser autonomes Nervensystem nicht mehr so gut in seinem natürlichen Grundzustand von einem Gefühl der inneren Ruhe, Sicherheit und sozialen Verbundenheit schwingt. Stattdessen steckt es in irgendeiner Art von Stressreaktion fest.
Mit Körperübungen, die den Vagus Nerv aktivieren, können wir unser autonomes Nervensystem darin unterstützen, in seinen natürlichen, entspannten Grundzustand zurückzufinden. Das verbessert mit der Zeit unser emotionales Wohlbefinden und unsere Gesundheit, ist förderlich für klares Denken und schenkt uns obendrein auch friedlichere und erfüllendere Beziehungen mit den Menschen in unserem Umfeld.
Die Arbeit mit dem Vagusnerv ist etwas, was in Akutsituationen wie z.B. bei emotionalen Flashbacks oder einer Panikattacke hilfreich sein kann. Vor allem wirkt es aber bei längerfristiger Anwendung sehr unterstützend, um unser Nervensystem dauerhaft neu zu regulieren. Auf Wunsch oder bei Bedarf lasse ich die Übungen in therapeutische Sitzungen mit einfließen. Gerne zeige ich dir auch in einer Einzelsitzung, wie man mit dem Vagusnerv wirksam arbeiten kann.